Как начать заниматься спортом, чтобы не бросить через неделю и получать удовольствие вместе с результатом

Спорт приносит огромную пользу для физического и ментального здоровья, но мало кто может сохранять физическую активность регулярной. Существует несколько нехитрых секретов, которые помогут обрести и сохранить любовь к спорту без стресса. Помимо этого нужно выбрать тот вид спорта, который вам придется по душе. Здесь вы сможете записаться на тренировку и прекрасно провести время.

1 этап

Чтобы что-то начать нужно подготовить себя морально: понять, что даст данное занятие, какая от него польза, есть ли конкретная цель или это просто интерес.
В случае спорта польза очевидна: физическая культура помогает организму быть в тонусе, развивать выносливость, улучшать сердечно-сосудистую систему, повышать самооценку, уменьшать стресс и бороться с плохим настроением. Во время регулярных тренировок человек становиться ближе к своему подсознанию, начинает чувствовать и любить свое тело.
Как только появляется мысль, что спорт исключительно для здоровья, а не красивой картинки или наказания за съеденные калории, то можно приступать к действию и не боятся последствий.

2 этап

Нужно реализовывать свои цели, поэтому ставим их, исходя из возможностей.
Для начала можно делать зарядку и проходит не менее 10000 шагов в день, во время просмотра фильмов делать растяжку, а когда организм привыкнет к этой нагрузке, можно переходить к коротким тренировкам хотя бы раз в неделю с базовыми упражнениями: приседания, отжимания, планка, и другие. Мышцы медленно, но верно придут в тонус, сердце начнет привыкать к нагрузкам, организм будет требовать очередного выброса гормона счастья. В щадящем режиме можно приступать к упражнениям на выносливость, начиная с быстрой ходьбы и прыжков. Не стоит забывать про постепенность: нельзя получить все и сразу, для организма резкость – огромный стресс.

3 этап

Плавно, не заставляя себя, нужно переходить на тренировки не менее двух раз в неделю, не забывая про качественный сон (не менее 8 часов), сбалансированное питание и водный баланс. Отсюда начинается дисциплина: лень перестает быть уважительной причиной, и пропуск занятия должно быть оправдано и нерегулярно. Упражнения выбирать нужно под себя: кому-то приятнее заниматься кардио, кому-то силовыми, также выбор упражнений зависит от цели занятия спортом: стать сильнее или выносливее? Или все сразу? На Ютубе можно найти множество разных тренировок разного стиля и интенсивности.
Главное – не заниматься через силу и помнить, что физическая активность благоприятно влияет на здоровье.

Советы:

1. Следить за качеством сна и пищи, потреблением воды, чтобы были силы на спорт и восстановление.
2. После тренировки делать качественную растяжку, принимать теплый душ и делать самомассаж, чтобы не застаивалась молочная кислота мышцах.
3. Для мотивации можно купить новый инвентарь или абонемент в спортивный зал.
4. Ничего страшного нет в том, чтобы пропускать тренировку.
5. Заниматься ради своего здоровья.

Как только человек начинает любить и уважать свое тело и начинаются здоровые отношения с самим собой, желание двигаться появиться само. Движение будет не только физическим, но моральным и духовным, поэтому человеку будет легче строить карьеру или семью, у него будет достаточно энергии, чтобы отдавать.